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[삼광칼럼] : 힘든 운동보다 간단한 운동이 나를 살린다. Author사내기자 Date2021.08.23 Hit987 |
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삼광 가족 여러분들은 1주일에 얼마나 자주 운동을 하시나요? 우리는 운동이 몸에 이로운 것임을 알고 있음에도 불구하고 하루를 살아내느라 지쳐 힘들게 시작한 운동을 그만두게 되는 사람들도 다수 있을 것이며, 시간이 부족하여 운동을 못하는 사람들도 많을 것입니다. 우리는 ‘운동’이라고 하면 대부분이 긴 시간을 투자하고, 땀을 흠뻑 흘려야 ‘운동을 했다’라고 생각할 것입니다. 우선 운동을 시작하기에 앞서 제일 중요한 것은 운동 계획입니다. 거창한 운동 계획은 실패로 돌아갈 확률이 매우 크기 때문에 운동 계획을 짤 때는 ‘아플 때도 할 수 있는가?’를 기준으로 계획하는 것이 중요합니다. 첫 번째 바쁜 직장인을 위한 최소한의 운동인 ‘5:5 호흡법’입니다. 두 번째 운동 중에서도 최고의 운동이라고 하는 ‘걷기’입니다. 세 번째 일하느라 지쳐 굳은 나의 몸을 풀어줄 ‘폼롤러’입니다. 출처: 책식주의https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31049053&memberNo=30910003&navigationType=push |