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직장생활 속 ‘내 건강 지키기’ Author사내기자 Date2021.08.13 Hit962 |
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“직장생활 속 ‘내 건강 지키기’" 최근 계속되는 비 소식에 삼광 가족 여러분들이 몸이 무겁고, 처지는 느낌을 자주 받고 계시는 것 같습니다. 구인구직 사이트에서 1,902명을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면 응답자 70%가 입사 전 보다 건강이 나빠졌다고 대답하였으며, ‘10년 이상 (38%) 근무한 직장인이 건강이 가장 나빠졌다고 답했고, ‘10년 미만(21.2%), ‘5년 미만(17.4%)’, ‘3년 미만(14.9%), ‘1년 미만(8.4%)’의 순으로 연차가 올라갈수록 건강 이상을 호소한다는 결과가 있습니다.
첫 번째, 척추 질환의 가장 대표적인 질환인 ‘거북목증후군’입니다. 또한 거북목 증상이 생기면 대부분 머리가 잘 숙여지지 않고, 정상적인 사람은 고개가 1cm 앞으로 빠질 때 2kg~3kg의 하중이 실리는 반면, 거북목증후군을 가진 사람은 약 15kg의 하중이 실린다고 합니다.
대부분의 직장인들이 갖고 있는 만성질환 거북목증후군은 나이, 성별에 관계없이 나타나는 질병으로, 최근에는 자가 진단 체크리스트와 같은 간단한 진단법이 존재하고 있습니다. 거북목증후군을 예방하기 위한 방법 중 가장 중요한 것은 의식적으로 바른 자세를 유지하는 것으로 20분~30분에 한 번씩 목을 스트레칭해주면서 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하여 앉는 것입니다. 두 번째, ‘손목터널증후군’입니다.
‘손목터널증후군’의 주된 증상으로 초기 때는 손목 통증이 간헐적으로 나타나며, 방치 기간이 길어지면 손목의 통증부터 시작하여 손바닥과 손가락 부위에 감각이상 및 욱신거리는 증상이 발생합니다.
다행히 손목터널증후군은 일상생활 속 잘못된 습관과 업무의 환경 등에 의해 나타나 조금만 주의를 해준다면 어느 정도 예방이 가능합니다. 금일은 두 가지 종류의 직장인 질환에 대해 소개해드렸지만 직장인들의 대부분이 만성피로와 거북목, 손목터널증후군, 안구건조증 등 다양한 질환을 가지고 있습니다. 하지만 대부분의 질환은 간단하고 짧은 시간 동안의 스트레칭으로 질환을 예방할 수 있으며, 1시간에 2분~3분의 스트레칭으로 질환을 예방할 수 있고, 업무 집중도와 효율성이 매우 높아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 지금 이 글을 읽고 계신 삼광 가족 여러분들!
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